Como mandar suco na lancheira?

Imagem: Shutterstock

Uma das maiores dificuldades quando pensamos no lanche escolar é como mandar suco na lancheira? Com isso corremos o maior risco de cair nas garras da industria e escolher opções erradas dos famosos sucos de caixinha. Mas calma, não é bicho de 7 cabeças e digo, é mais fácil do que podemos pensar!

Antes de mais nada, vale a pena salientar que suco de fruta mesmo que seja natural não equivale a uma fruta, ou seja, nada de substituir a fruta por ele!

Necessidade de suco em todas as refeições e um hábito nosso, dos adultos, e não precisamos passar isso para os pequenos. Digamos que é mais um paradigma alimentar pra ser quebrado.

Suco não hidrata como a água, ou seja, água é o líquido mais importante pra hudratar, matar sede e etc. Melhor que ela, só o leite materno! ;)

Suco em excesso ao inves de fazer bem, faz mal, pois tem frutose, pouca fibra, elevação do índice glicêmico e estudos já mostram que pode causar diabetes!

Com tudo isso, o melhor seria não mandar suco na lancheira e sim água, mas como disse, é tudo questão de hábito e vale a pena introduzir aos poucos, caso seu filho já esteja acostumado a ter suco na lancheira ou então levar algumas vezes na semana e não todos os dias!

Mas vamos aos sucos, não é? Sobre os industrializados bacanas, que não tem açúcar, conservantes e vale a pena o investimento porque eles são mais caros que os “normais” e mais conhecidos são (revejamNESTE post a descrição deles):

  • Suco de maçã da Yakult
  • Sucos da marca Suvalan (os que não tem açúcar)
  • Suco do Bem
  • Greenday (os que não tem açúcar)
  • Suco de uva integral 100%

Em relação aos suco natural, é super fácil:

suco de fruta na lancheira

Na realidade nada mais é do que aquelas polpas congeladas que achamos pra vender, mas batendo com as uvas passas ou açúcar, você já adoça e sabe exatamente o que seu filho está consumindo!

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Além das formas de gelo, você pode fzer em saquinhos, tipo geladinho, sacolé, sabem? Dá super certo! Só coloquem a quantidade correta, eu oriento que seja meio saquinho!

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É só colocar na garrafinha com água que o cubo de gelo derrete, aí é agitar a garrafinha e beber o suco de fruta natural, fresquinho, sem estar azedo no sentido de estragado!

Sabores que eu sei que dá certo:

  • Goiaba
  • Manga
  • Maracujá
  • Maracujá com capim santo
  • Caju
  • Abacaxi
  • Abacaxi com hortelã
  • Abacaxi, laranja, rúcula e hortelã
  • Manga com maracujá
  • Acerola
  • Morango
  • Frutas vermelhas
  • Melancia
  • Melão
  • Melancia com hortelã
  • Melão com hortelã e limão
  • Todas essas frutas misturadas e aos poucos você descobre novos sabores!

Agora não tem mais descupas, não é? Bora investir em uma boa garrafinha, ir até a feira, comprar mais forminhas de gelo ou saquinhos pra geladinho e se divertir na alquimia dos sabores das frutas!

fonte: http://www.maternidadecolorida.com.br/

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